Se você tem problemas para manter o foco nos estudos, talvez esteja aqui porque ouviu falar da técnica Pomodoro e de como ela pode te ajudar.
O método Pomodoro é muito útil para melhorar o foco e disciplina. A prática é simples e só 2 etapas: 25 minutos concentrado na tarefa, seguidos de 5 minutos de descanso e relaxamento. Simples assim.
Embora a base seja muito simples, entender como praticar o método e os detalhes pode ajudar você no seu dia a dia e melhorar os resultados dos seus estudos.
Como estudar com a técnica Pomodoro
A técnica é separada em ciclos, então o mais importante é saber se organizar e fazer o que cada etapa pede, ao final, você termina um ciclo e pode decidir entre iniciar um novo ou só ficar feliz por ter merecido o troféu de tarefa concluída.
Para estudar usando o método pomodoro, siga esses passos:
1 – Escolha o objetivo dos estudos. Uma matéria, uma seção, um tema. O que você vai estudar com a ajuda desta técnica.
2 – Separe e deixe organizado o que você vai usar durante os estudos, pode ser seu celular, notebook, livros, caderno, etc.
3 – Sente-se e dê start no primeiro período de 25 minutos. Você pode usar seu celular, um cronômetro, timer… o que você preferir. Hoje em dia, há sites e muitos aplicativos que podem ser usados para marcar o tempo.
O importante é que durante 25 minutos, você esteja no lugar adequado e evite distrações. Esse espaço de tempo deve ser usado para focar totalmente nos estudos.
4 – Assim que concluir os 25 minutos. Pare.
Faça uma pausa de 5 minutos. Faça alongamento, vá ao banheiro, tome água, converse com quem você quiser, use o celular… Enfim, relaxe. Sem preocupações agora.
5 – Ao final do descanso de 5 minutos, inicie novamente 25 minutos de foco total na tarefa. De novo, o objetivo agora é focar na obrigação, deixe todo o resto para depois.
6 – Um período de 25 minutos de foco + 5 minutos de descanso é chamado de ciclo. Quando você completar 4 ciclos, terá somado 100 minutos de trabalho e 20 minutos de descanso. Ao final deste quarto ciclo, tire uma folga maior, entre 15 e 30 minutos. Depois você pode recomeçar do ciclo 1.
Quem deve usar o Pomodoro
Essa técnica não é indicada só para quem tem problemas com foco ou estudantes. Ela pode ser usada para melhorar a eficiência de qualquer rotina que exija disciplina e atenção.
É um ótimo método para melhorar a proatividade no trabalho, nos estudos, exercícios, etc.
O objetivo da prática pomodoro é melhorar a produtividade. Para que isso aconteça, é importante você separar um momento adequado para a prática e se dedicar. Ela foi criada para te ajudar a manter a concentração, não para roubar sua liberdade.
Usar esse modelo para criar uma rotina de estudos é muito mais eficiente se você está estudando o que você gosta e só precisa de uma força a mais para controlar o tempo e a disciplina.
Benefícios da técnica Pomodoro para os estudos
A técnica Pomodoro foi criada por Francesco Cirillo na década de 80 e desde então, é usada e avaliada por muitos adeptos. Alguns dos benefícios mais citados são:
- Redução da pressão e ansiedade nos estudos;
- Redução dos imprevistos e distração que prejudicam a compressão durante os estudos;
- Mais controle sobre tempo de estudos;
- Aumento da eficiência na leitura;
- Aumento da motivação e percepção;
- Maior clareza sobre o tempo necessário de estudos para obter as notas desejadas.
Então dá pra dizer que essa técnica super simples de ser aplicada é um grande truque para melhorar os resultados nos estudos.
Dicas de Apps e ferramentas para estudar usando o Pomodoro
Agora que você já sabe como funciona, que tal dicas de como fazer a marcação do tempo? Olha só esses aplicativos super úteis para te ajudar a seguir os ciclos do jeito certo:
Gnome Pomodoro: App para linux
Pomodoro Focus Timer: App para IOS
Pomodoro Timer: App para Android
Pomodoro Focus IO: Aplicativo que funciona direto no navegador
Se você não gostar de nenhum desses, não se preocupe, hoje em dia há diversas opções em todos os sistemas operacionais para quem quer usar essa técnica, é só achar um com a sua cara. O mais importante é manter o ritmo e os ciclos bem organizados.
Hora de usar o método Pomodoro
Já que você descobriu esse jeito super simples de estudar, porque não seguir em frente e estudar o que você mais gosta?
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